ایک مزیدار اور فوری ناشتہ جو انڈوں اور پنیر کی بدولت پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے۔






ایک پیالے میں انڈوں کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ پھینٹ لیں۔
ایک پین میں تیل گرم کریں۔
انڈے ڈالیں، پھر اوپر سے کرمبلڈ فیٹا پنیر، زیتون اور کٹے ہوئے ٹماٹر چھڑک دیں۔
اس کو اس وقت تک پکائیں جب تک کہ نیچے سے سخت نہ ہو جائے، پھر آدھا کر دیں۔
ایک سلائس ٹوسٹ کے ساتھ سرو کریں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔