ایووکاڈو انڈے کا اسکرمبل دوبارہ بنائیں
✨
🥚انڈے
🌰ٹری نٹس
🧅ہائی FODMAP
ویک اینڈ پر پیٹ بھرنے والا ناشتہ۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
15 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
15 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥚انڈے
🌰ٹری نٹس
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1
اسکرمبل میں 30 گرام کٹے ہوئے بادام شامل کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز468
کل چربی36.6g
سیچوریٹڈ چربی6.8g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی19.9g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی7.5g
کولیسٹرول558.0mg
سوڈیم216.8mg
کل کاربس11.8g
ڈائیٹری فائبر7.1g
سولوئبل فائبر2.2g
انسولوئبل فائبر4.9g
کل شوگرز2.7g
نیٹ کاربس4.7g
پروٹین26.3g
وٹامنز
وٹامن ڈی3.0mcg
وٹامن ای10.2mg
وٹامن بی121.7mcg
فولیٹ126.0mcg
معدنیات
کیلسیم170.7mg
آئرن4.0mg
میگنیشیم112.9mg
فاسفورس467.3mg
زنک3.2mg
سیلینیم46.4mcg
آیوڈین77.4mcg
پوٹاشیم669.4mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-67.5g
گلیسیمک انڈیکس12.0
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
15 min
1 pp
🥚انڈے
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
608 kcal
پروٹین:56g
کاربز:28g
چکنائی:30g
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
25 min
2 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
571 kcal
پروٹین:31g
کاربز:36g
چکنائی:34g
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
25 min
4 pp
🥚انڈے
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
236 kcal
پروٹین:16g
کاربز:5g
چکنائی:17g
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ریسیپی دیکھیں
آسان
25 min
1 pp
🌰ٹری نٹس
اخروٹ کے ساتھ روسٹڈ کدو کے ٹکڑے
137 kcal
پروٹین:4g
کاربز:12g
چکنائی:10g
بنایا Kukta AIخوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں