سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

ایواکاڈو کے ساتھ پالک والا انڈے کا مفن

✨

🥚انڈے

🧅ہائی FODMAP

ویک اینڈ پر آرام سے ناشتہ کرو۔

بنایا

Nutrista AI

10 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

انڈہ

🥚انڈے

2 ٹکڑے

ایوکاڈو

🧅ہائی FODMAP

0.5 ٹکڑے

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

10 منٹ

پورشنز

allergens

🥚انڈے

🧅ہائی FODMAP

تیاری

انڈے کے مفنز کے ساتھ ایواکاڈو سلائس کریں اور اس میں تازہ سبزیاں شامل کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز183

کل چربی13.2g

سیچوریٹڈ چربی3.6g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی6.2g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.4g

کولیسٹرول372.0mg

سوڈیم143.8mg

کل کاربس2.8g

ڈائیٹری فائبر1.7g

سولوئبل فائبر0.6g

انسولوئبل فائبر1.1g

کل شوگرز0.9g

نیٹ کاربس1.1g

پروٹین13.1g

وٹامنز

وٹامن ڈی2.0mcg

وٹامن ای1.5mg

وٹامن بی121.1mcg

فولیٹ67.3mcg

معدنیات

کیلسیم59.0mg

آئرن1.9mg

میگنیشیم19.3mg

فاسفورس211.0mg

زنک1.4mg

سیلینیم30.1mcg

آیوڈین50.8mcg

پوٹاشیم259.3mg

دیگر

اومیگا-30.1g

اومیگا-62.4g

گلیسیمک انڈیکس3.8

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق