صحت مند انگریزی ناشتے کا زیادہ صحت بخش ورژن، مکمل اناج والی روٹی اور کم چکنائی کے ساتھ۔







مشروم کو سلائس کر لیں، ٹماٹر کو آدھا کر لیں۔
ایک فرائینگ پین میں تھوڑے سے تیل میں بیکن کو کرکرا ہونے تک فرائی کریں، پھر ایک طرف رکھ دیں۔
اسی فرائینگ پین میں مشروم اور ٹماٹر کو فرائی کریں۔
لوبیا کو ایک چھوٹے سوس پین میں گرم کر لیں۔
انڈوں کو فرائی کر کے سنہری کر لیں، یا پھینٹ کر آملیٹ بنا لیں۔
مکمل اناج والی روٹی کو ٹوسٹ کرلیں۔
ٹوسٹ، بیکن، انڈے، لوبیا، مشروم اور ٹماٹر پلیٹ میں ڈالیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔