سبزیوں اور اسموکڈ سالمن کے ساتھ انڈے کی سفیدی کا آملیٹ۔







1۔ ایک فرائنگ پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں۔
2۔ مشروم ڈالیں اور 2-3 منٹ تک بھونیں۔
3۔ پالک ڈالیں اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ وہ مرجھا جائے۔
4. انڈے کی سفیدی ڈالو، نمک اور مرچ سے سیزن کرو، اور ہلکی آنچ پر اس وقت تک پکاؤ جب تک یہ جم نہ جائے۔
5. آخر میں، اوپر سے سموکڈ سالمن کے ٹکڑے چھڑکیں اور فوری طور پر پیش کریں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔