سبزیوں اور اسموکڈ سالمن کے ساتھ انڈے کی سفیدی کا آملیٹ۔







1۔ ایک فرائنگ پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں۔
2۔ مشروم ڈالیں اور 2-3 منٹ تک بھونیں۔
3۔ پالک ڈالیں اور ہلاتے رہیں یہاں تک کہ وہ مرجھا جائے۔
4. انڈے کی سفیدی ڈالو، نمک اور مرچ سے سیزن کرو، اور ہلکی آنچ پر اس وقت تک پکاؤ جب تک یہ جم نہ جائے۔
5. آخر میں، اوپر سے سموکڈ سالمن کے ٹکڑے چھڑکیں اور فوری طور پر پیش کریں۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔