سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

انڈے کا مفن اور اضافی زیتون

✨

🥚انڈے

ناشتے کے مفنز اضافی چکنائی کے لیے نمکین اضافے کے ساتھ۔

بنایا

Nutrista AI

5 منٹ

1 پورشن

آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

انڈے کا مفن (تیار شدہ)

🥚انڈے

3 ٹکڑے

زیتون

30 گرام

زیتون کا تیل

1 چائے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

5 منٹ

پورشنز

allergens

🥚انڈے

تیاری

مفن کو گرم کریں۔

5-6 کالے زیتون کے ساتھ سرو کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز389

کل چربی30.6g

سیچوریٹڈ چربی8.6g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی16.5g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی5.2g

کولیسٹرول405.0mg

سوڈیم752.5mg

کل کاربس10.9g

ڈائیٹری فائبر1.7g

سولوئبل فائبر0.3g

انسولوئبل فائبر1.4g

کل شوگرز3.0g

ایڈڈ شوگرز0.8g

نیٹ کاربس9.2g

پروٹین18.3g

وٹامنز

وٹامن ڈی2.3mcg

وٹامن ای2.3mg

وٹامن بی121.4mcg

فولیٹ90.9mcg

معدنیات

کیلسیم135.6mg

آئرن3.7mg

میگنیشیم36.3mg

فاسفورس306.0mg

زنک1.8mg

سیلینیم37.6mcg

آیوڈین52.5mcg

پوٹاشیم332.4mg

دیگر

اومیگا-30.3g

اومیگا-64.5g

گلیسیمک انڈیکس45.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق