زیتون اور لیموں کے ڈریسنگ کے ساتھ بحیرہ روم کے چکن کوئنو سلاد
فوری، باکس میں پیک کرنے والا لنچ، بہت ساری پروٹین اور سبزیوں کے ساتھ۔ تیاری: 10 منٹ، کھانا پکانا: 20 منٹ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کوئنو کو دھو لیں، پھر نمکین پانی میں 15 منٹ تک پکائیں، اور ڈھک کر 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
اس دوران چکن کے سینے کو کیوبز میں کاٹ لیں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں اور پین میں 8-10 منٹ تک پکائیں۔
چیری ٹماٹر کو آدھا کر لیں، کھیرا کیوبز میں کاٹ لیں، پیاز کو باریک کاٹ لیں۔
ڈریسنگ کے لئے زیتون کا تیل، لیموں کا رس، لہسن اور اوریگانو مکس کریں۔
ایک بڑے پیالے میں، کینووا کو سبزیوں اور چکن کے ساتھ ملا لیں۔
فٹا پنیر کو اوپر سے ٹکڑے کر کے ڈالیں، ڈریسنگ اوپر سے ڈالیں۔
4 ڈبوں میں تقسیم کریں۔ ریفریجریٹر میں 2 دن تک اچھی طرح رکھا جا سکتا ہے۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔