تازی پالک کے ساتھ تُرو اور انڈے کے مفنز – آسانی سے بننے والا ناشتہ۔






1. اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں، ایک مفن ٹرے کو بیکنگ پیپر سے لائن کریں۔
2. ایک پیالے میں، انڈوں، تُرو، دلیہ، نمک اور کالی مرچ کو مکس کریں۔
3. باریک کٹی ہوئی پالک شامل کریں۔
4۔ ایک چمچ کی مدد سے آمیزے کو مفن ٹن میں یکساں طور پر ڈال لیں۔
5۔ تقریباً 15-18 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک کہ اوپر سے ہلکا سنہری نہ ہو جائے۔
6. پانچ منٹ کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں، پھر گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر سرو کریں۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

یہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔