سمارٹ ڈائیٹس

لاگ ان

شکر قندی کے ساتھ تندوری ٹرکی میٹ لوف

✨

ایک صحت مند انداز میں روایتی اتوار کی دوپہر کا کھانا۔

بنایا

Nutrista AI

45 منٹ

1 پورشن

درمیانی

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اجزاء

پسی ہوئی ٹرکی

120 گرام

شکر قندی

100 گرام

زیتون کا تیل

1.5 کھانے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

اضافی معلومات

پکانے کا وقت

45 منٹ

پورشنز

تیاری

تندور میں شکر قندی کے ساتھ تازہ ٹرکی میٹ لوف بنائیں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

غذائی اجزاء(پورشن فی)

کیلوریز486

کل چربی33.1g

سیچوریٹڈ چربی6.1g

مونو ان سیچوریٹڈ چربی21.0g

پولی ان سیچوریٹڈ چربی5.5g

کولیسٹرول108.0mg

سوڈیم139.4mg

کل کاربس20.1g

ڈائیٹری فائبر3.0g

سولوئبل فائبر1.0g

انسولوئبل فائبر2.0g

کل شوگرز4.2g

نیٹ کاربس17.1g

پروٹین26.8g

وٹامنز

وٹامن ڈی0.6mcg

وٹامن ای3.9mg

وٹامن بی120.7mcg

فولیٹ18.2mcg

معدنیات

کیلسیم48.2mg

آئرن2.2mg

میگنیشیم49.0mg

فاسفورس287.0mg

زنک3.2mg

سیلینیم29.4mcg

آیوڈین8.2mcg

پوٹاشیم733.2mg

دیگر

اومیگا-30.2g

اومیگا-65.0g

گلیسیمک انڈیکس54.0

کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟

دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں

عام ریسیپی (اس صفحے پر)	ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز	آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین	مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے	ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز	آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں	آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ

چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

ریسیپی دیکھیں