اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور سالمن، آہستہ آہستہ جذب ہونے والے کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ مکمل۔





اوون کو 200 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
شکر قندی کو چھیل کر کیوبز میں کاٹ لیں۔ 1 کھانے کا چمچ تیل اور نمک میں گھمائیں۔
شکر قندی کو بیکنگ ٹرے میں رکھیں اور 15 منٹ تک بیک کریں۔
اب آپ سالمن فلے کو ساتھ میں رکھ دیں، اور لیموں اور ڈل سے سیزن کریں۔
اب بروکلی کے پھول بھی ساتھ رکھ دیں، اور مزید 15-20 منٹ تک ایک ساتھ پکائیں۔
سرو کرنے سے پہلے سبزیوں پر باقی بچا ہوا زیتون کا تیل چھڑک دیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔