اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور سالمن فلے، روزمیری اور لہسن کے ساتھ ذائقہ دار، کم کارب بھنی ہوئی زچینی کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لیے بہترین لنچ یا ڈنر۔








اوون کو 200 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
سالمن فلے کو دھو کر خشک کرلیں۔
ایک بیکنگ ٹرے کو پارچمنٹ پیپر سے لائن کریں اور سالمن اور کٹی ہوئی زچینی کو اس پر رکھیں۔
اس پر زیتون کا تیل ڈالیں، کٹی ہوئی لہسن، کٹی ہوئی روزمیری، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
لیموں کا رس سالمون پر نچوڑ لیں۔
اسے 15-20 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ سالمون پک جائے اور زکینی نرم ہو جائے۔
پیش کرنے سے پہلے چند منٹ کے لیے ٹھنڈا ہونے دیں۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔