اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور سالمن فلے، روزمیری اور لہسن کے ساتھ ذائقہ دار، کم کارب بھنی ہوئی زچینی کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ خون میں شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لیے بہترین لنچ یا ڈنر۔








اوون کو 200 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
سالمن فلے کو دھو کر خشک کرلیں۔
ایک بیکنگ ٹرے کو پارچمنٹ پیپر سے لائن کریں اور سالمن اور کٹی ہوئی زچینی کو اس پر رکھیں۔
اس پر زیتون کا تیل ڈالیں، کٹی ہوئی لہسن، کٹی ہوئی روزمیری، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
لیموں کا رس سالمون پر نچوڑ لیں۔
اسے 15-20 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ سالمون پک جائے اور زکینی نرم ہو جائے۔
پیش کرنے سے پہلے چند منٹ کے لیے ٹھنڈا ہونے دیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔