اومگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور سالمن فلے کو اوون میں لیموں والی بروکولی اور نرم شکر قندی کے ساتھ بیک کریں۔






اوون کو 200°C پر پہلے سے گرم کریں۔
سالمن اور کیوبز میں کٹی ہوئی شکر قندی کو بیکنگ ٹرے پر رکھیں۔
زیتون کے تیل سے بوندا باندی کریں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
اسے 15 منٹ تک پکائیں، پھر بروکلی کے پھول شامل کریں۔
مزید 10 منٹ تک پکائیں، جب تک سب کچھ نرم نہ ہو جائے۔
سرو کرنے سے پہلے سالمن پر لیموں کا رس نچوڑ لیں۔ واہ!

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔