رس بھری جام کے ساتھ دہی-انڈے کا سائڈ ڈش - پروٹین سے بھرپور، کم کارب ناشتہ۔ ارے واہ!






1. انڈوں کو پھینٹیں، پھر بادام کا آٹا اور ایک چٹکی نمک ڈال کر ہموار ہونے تک مکس کریں۔
2. ایک فرائی پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل (1 چائے کا چمچ) گرم کریں اور مکسچر کو چھوٹے ٹکڑوں کی شکل میں دونوں طرف سے تقریباً 2-3 منٹ تک فرائی کریں۔
3. تیار چھوٹے کیک کو پلیٹ میں رکھیں، اوپر سے دہی اور تھوڑا سا شہد ڈالیں۔ پیش کریں اور مزے اُڑائیں!
4. آخر میں، اوپر تھوڑی سی رسبری جیم ڈالیں، تاکہ یہ میٹھا تو ہو لیکن اس میں شوگر کی مقدار کم ہو۔ واہ، کیا بات ہے!

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔