پھلوں کے ساتھ پنیر کی کریم

🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🍎فرُکٹوز
💊سیلسیلیٹس

تازہ پھلوں کے ساتھ ہائی پروٹین پنیر کریم، ورزش کے بعد صحت یابی کے لیے۔

بنایا
NutristaNutrista AI
پھلوں کے ساتھ پنیر کی کریم
0 منٹ
1 پورشن
آسان

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اجزاء
کم چکنائی والا دہی
کم چکنائی والا دہی
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
150 گرام
سادہ دہی
سادہ دہی
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
50 گرام
مخلوط بیریز (تازہ یا منجمد)
مخلوط بیریز (تازہ یا منجمد)
🍎فرُکٹوز
💊سیلسیلیٹس
80 گرام
شہد
شہد
🍎فرُکٹوز
1 چائے کا چمچ

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
0 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
🍎فرُکٹوز
💊سیلسیلیٹس
تیاری
1

پنیر کو ایک پیالے میں ڈالیں۔

2

دہی اور شہد شامل کریں، پھر اچھی طرح مکس کریں یہاں تک کہ کریم کی مستقل مزاجی نہ ہو۔

3

تازہ بیریز میں ملا دیں۔

4

فوراََ نوش کریں۔

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز228
کل چربی5.0g
سیچوریٹڈ چربی3.0g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی1.2g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی0.6g
کولیسٹرول21.5mg
سوڈیم81.0mg
کل کاربس20.5g
ڈائیٹری فائبر3.6g
سولوئبل فائبر1.2g
انسولوئبل فائبر2.4g
کل شوگرز16.5g
ایڈڈ شوگرز4.0g
نیٹ کاربس16.9g
پروٹین28.6g
وٹامنز
وٹامن ڈی0.2mcg
وٹامن ای1.1mg
وٹامن بی121.4mcg
فولیٹ54.1mcg
معدنیات
کیلسیم215.8mg
آئرن0.8mg
میگنیشیم42.5mg
فاسفورس341.7mg
زنک1.1mg
سیلینیم14.0mcg
آیوڈین39.7mcg
پوٹاشیم396.1mg
دیگر
اومیگا-30.1g
اومیگا-60.3g
گلیسیمک انڈیکس89.4
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
عام ریسیپی (اس صفحے پر)ذاتی {brandName} پلان
رانڈم کیلوریز
آپ کے میٹابولزم کے مطابق درست کیلوریز
اندازہ شدہ پروٹین
مسلز کے لیے آپٹمائزڈ پروٹین
آپ کی ترقی رک سکتی ہے
ڈائیٹیشن کی ضمانت شدہ نتائج
سب کے لیے برابر پورشنز
آپ کے اہداف کے مطابق پورشنز
کوئی الرجی ذاتی سازی نہیں
آپ کی انٹالرینسز کے مطابق

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج

App Store سے ڈاؤن لوڈ کریںGoogle Play سے ڈاؤن لوڈ کریں

لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز

چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ

690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
Nutristaبنایا Kukta AI

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

ریسیپی دیکھیں
حمص والے انڈے کے لقمے
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
تِل
🧅ہائی FODMAP

حمص والے انڈے کے لقمے

114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
Nutristaبنایا Kukta AI

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

ریسیپی دیکھیں
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
آسان
25 min
4 pp
🥚انڈے
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP

پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)

236 kcal
پروٹین:16g
کاربز:5g
چکنائی:17g
Nutristaبنایا Kukta AI

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

ریسیپی دیکھیں
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP

ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ

197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

ریسیپی دیکھیں
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
آسان
10 min
2 pp
🌰ٹری نٹس
💊سیلسیلیٹس
کافیئن
🍎فرُکٹوز

ایوکاڈو چاکلیٹ موس

98 kcal
پروٹین:3g
کاربز:17g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

ایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ریسیپی دیکھیں
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP

بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں

252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
Nutristaبنایا Kukta AI

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں