پالک والے آلو کے مسالے کے ساتھ بھنی ہوئی سالمن مچھلی
مزیدار بھنی ہوئی سالمن مچھلی کا فلے کریمی پالک والے آلو کے مسالے کے ساتھ، ایک شاندار اور غذائیت سے بھرپور رات کا کھانا۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
آلو چھیل کر کیوبز میں کاٹ لیں اور نمکین پانی میں نرم ہونے تک ابالیں۔
پالک کو دھو کر تھوڑے سے زیتون کے تیل میں کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ نرم کریں۔
پکے ہوئے آلو کو چھان لیں، میش کریں، دودھ، مکھن، نمک، کالی مرچ ڈال کر کریمی ہونے تک مکس کریں۔
ابلی ہوئی پالک کو آلو کے میش میں مکس کریں۔
سالمن فلے کو نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں، اور تھوڑے سے زیتون کے تیل میں دونوں طرف سے فرائی کریں (ہر طرف تقریباً 4-5 منٹ، موٹائی پر منحصر ہے)۔
تلی ہوئی سالمن کو پالک کے میشڈ آلو کے ساتھ سرو کریں، اور لیموں کے ٹکڑوں سے گارنش کریں۔ ارے واہ!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
بنایا Ágnes Kosztaکریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!