پالک اور فیٹا پنیر کے ساتھ انڈے کا مفن
یہ ایک ہلکا پھلکا ناشتہ ہے جو پہلے سے تیار کیا جاسکتا ہے اور پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ شوگر کے مریضوں کے لیے بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لیے بہترین ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 180 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لیں، نمک اور مرچ ڈالیں۔
تازہ پالک اور فیٹا پنیر کو انڈوں میں شامل کریں۔
زیتون کے تیل سے مفن ٹن کو ہلکا سا چکنائی دیں۔
انڈے کے آمیزے کو ٹن میں ڈالیں۔
20-25 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک انڈے جم نہ جائیں اور سنہری بھورے رنگ کے نہ ہو جائیں۔
انہیں ٹن سے نکالنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دیں۔ یہ ریفریجریٹر میں دنوں تک رہے گا۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ٹرکی بریسٹ اور ہول ویٹ روٹی کے ساتھ ہرسیگ ایگ سکریمبل
بنایا Kukta AIایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
زچینی 'ٹوکسنی' سموکڈ سالمن اور فرائیڈ انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔
چکن بریسٹ کے ساتھ ٹراگون ویجیٹیبل رگاؤٹ سوپ
بنایا Kukta AIمزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔
شکر قندی اور زیتون کے تیل کے ساتھ سٹوڈ چکن بریسٹ
بنایا Kukta AIیہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔