پالک اور نمکین فیٹا پنیر کے ساتھ کریمی آملیٹ، ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اتوار کا ناشتہ۔






ایک پیالے میں انڈوں کو پھینٹ لیں، نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں۔
پالک کو دھو لیں، فیٹا پنیر کو ٹکڑے کر لیں۔
ایک پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل گرم کریں اور اس میں پالک کو نرم ہونے تک پکائیں۔
پھینٹے ہوئے انڈے اوپر انڈیلیں اور ہلکی آنچ پر پکائیں۔
جب آملیٹ کے کنارے سخت ہو جائیں لیکن درمیان میں سے نرم ہو تو اس پر فیٹا چیز چھڑک دیں۔
آملیٹ کو آدھا کر کے ایک منٹ اور پکائیں۔
فورا سرو کریں۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔