Mazedaar quiche palak aur feta paneer ke saath, halke dopahar ke khane ya raat ke khane ke liye bilkul sahi.












Oven ko 180°C par preheat karein.
Ek pie dish ko puff pastry se line karein, fork se neeche ki taraf chhed karein.
Ek frying pan mein bareek kata hua pyaaz aur lehsun bhunein.
پالک ڈالیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ مرجھا نہ جائے۔ اس میں سے اضافی پانی نچوڑ لیں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو دودھ اور کریم کے ساتھ پھینٹ لیں۔ نمک، کالی مرچ اور جائفل سے سیزن کریں۔
پالک اور فیٹا پنیر کو انڈے کے آمیزے میں مکس کریں۔
فلنگ کو پاستا سے لیس فارم میں ڈالیں۔
40-45 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک کہ اوپر سنہری براؤن نہ ہو جائے اور فلنگ سیٹ نہ ہو جائے۔
کٹائی کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دو، یار۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

خوشگوار میٹھا، لیکن صحت بخش ناشتہ۔