Mazedaar quiche palak aur feta paneer ke saath, halke dopahar ke khane ya raat ke khane ke liye bilkul sahi.












Oven ko 180°C par preheat karein.
Ek pie dish ko puff pastry se line karein, fork se neeche ki taraf chhed karein.
Ek frying pan mein bareek kata hua pyaaz aur lehsun bhunein.
پالک ڈالیں اور اس وقت تک پکائیں جب تک کہ وہ مرجھا نہ جائے۔ اس میں سے اضافی پانی نچوڑ لیں۔
ایک پیالے میں انڈوں کو دودھ اور کریم کے ساتھ پھینٹ لیں۔ نمک، کالی مرچ اور جائفل سے سیزن کریں۔
پالک اور فیٹا پنیر کو انڈے کے آمیزے میں مکس کریں۔
فلنگ کو پاستا سے لیس فارم میں ڈالیں۔
40-45 منٹ تک بیک کریں، یا جب تک کہ اوپر سنہری براؤن نہ ہو جائے اور فلنگ سیٹ نہ ہو جائے۔
کٹائی کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دو، یار۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔