مسور کی دال اور سبزیوں کا سوپ
✨
🧅ہائی FODMAP
پیر کے دن بنایا گیا بیچ۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
5 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
5 منٹ
پورشنز
1
allergens
🧅ہائی FODMAP
تیاری
1
سوپ کو گرم کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز300
کل چربی10.0g
سیچوریٹڈ چربی1.6g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی3.6g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی4.4g
سوڈیم1600.0mg
کل کاربس40.0g
ڈائیٹری فائبر12.0g
سولوئبل فائبر4.8g
انسولوئبل فائبر7.2g
کل شوگرز4.8g
نیٹ کاربس28.0g
پروٹین14.0g
وٹامنز
وٹامن ای1.2mg
فولیٹ160.0mcg
معدنیات
کیلسیم100.0mg
آئرن10.0mg
میگنیشیم144.0mg
فاسفورس720.0mg
زنک4.8mg
سیلینیم8.0mcg
آیوڈین8.0mcg
پوٹاشیم1480.0mg
دیگر
اومیگا-30.4g
اومیگا-64.0g
گلیسیمک انڈیکس120.0
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
25 min
4 pp
🥚انڈے
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
236 kcal
پروٹین:16g
کاربز:5g
چکنائی:17g
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ریسیپی دیکھیں
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
25 min
1 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
635 kcal
پروٹین:44g
کاربز:51g
چکنائی:29g
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
درمیانی
40 min
4 pp
🐟مچھلی
🥛دودھ
🧅ہائی FODMAP
🍅نائٹ شیڈز
🥛لیکٹوز
💊سیلسیلیٹس
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
775 kcal
پروٹین:50g
کاربز:66g
چکنائی:36g
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
ریسیپی دیکھیں
2 ڈائیٹیشین آن لائن
3 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں