یہ ایک آسان اور نرم ڈش ہے۔ ہری پھلیاں کم کاربوہائیڈریٹ والا فائبر کا ذریعہ ہیں۔





پیارے، آپ چکن بریسٹ کو تھوڑے سے پانی کے ساتھ ایک پین میں ڈالیں اور اسے ڈھکن کے نیچے نرم ہونے تک بھاپ دیں۔
اسی دوران چاولوں کو نمکین پانی میں ابال لیں۔
ہری پھلیوں کو کرسپی ہونے تک بھاپ لیں۔
جب سب کچھ تیار ہو جائے تو، پلیٹ میں ڈھیر لگائیں، اور اوپر سے زیتون کا تیل چھڑک دیں۔ ارے واہ، کیا لاجواب ذائقہ ہے!
سبز جڑی بوٹیوں (مثال کے طور پر تلسی) کے ساتھ ذائقہ بڑھاؤ۔ مزے کرو!

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔