مسالہ دار سالمن، کوئنوآ اور ایوکاڈو کے ساتھ
یہ ایک ہائی کیلوری اور دل کے لیے بہترین ڈنر ہے، جو اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور صحت مند چکنائیوں سے بھرپور ہوتا ہے، جو وزن بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 200 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
سالمن فلے کو تھوڑے سے زیتون کے تیل سے برش کریں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں۔
سالمن کو 12-15 منٹ تک پکائیں، یہاں تک کہ وہ نرم ہو جائے۔
اس دوران کوئنو کو دوگنی مقدار میں پانی میں پکا لیں۔
ایوکاڈو کو سلائس کریں اور ٹماٹر کو باریک کاٹ لیں۔
پکے ہوئے کوئنو کو سبزیوں اور تھوڑے سے لیموں کے رس کے ساتھ مکس کریں۔
بھنی ہوئی سامن مچھلی کو کوئنو کے سائیڈ ڈش کے ساتھ پیش کریں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔