لیموں اور ڈل بلگور کے ساتھ اوون میں بیکڈ کوڈ
ہلکا پھلکا اور پھر بھی پروٹین سے بھرپور ڈنر، فوری اوون میں۔ تیاری: 10 منٹ، کھانا پکانا: 18 منٹ۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 200 ڈگری سینٹی گریڈ پر پہلے سے گرم کریں۔
کوڈ کو پارچمنٹ پیپر سے ڈھکی ٹرے پر رکھیں، نمک اور کالی مرچ چھڑکیں، 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل ڈالیں۔
12-14 منٹ تک بیک کریں، جب تک کہ یہ ٹوٹنے نہ لگے۔
اس دوران نمکین پانی میں بلغور کو 10-12 منٹ تک پکا لیں۔
بلغور میں لیموں کا رس، باریک کٹی ہوئی سویا اور 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل شامل کر کے مکس کریں۔
مچھلی کو لیموں والے بلغور اور تازہ سلاد کے ساتھ پیش کریں (اختیاری)۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ٹونا پیٹی کھٹی پیاز اور شکر قندی کے پیورے کے ساتھ
بنایا Ágnes Kosztaکریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔
کوئنوآ اور بروکولی کے ساتھ اسٹیمڈ سالمن
بنایا Kukta AIاومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!