ٹونا اور بہت سارے آلو کے ساتھ ایک بھرپور ویک اینڈ ڈنر زیادہ سے زیادہ کیلوری کے حصول کے لیے۔





آلو کو ان کے چھلکوں میں پکائیں، پھر چھیل کر سلائس کریں۔
ایک بیکنگ ڈش کو تیل سے چکنائی دیں۔
آلو، ڈبہ بند ٹونا اور پکے ہوئے انڈے کی تہیں لگائیں۔
اس پر لییکٹوز سے پاک پلانٹ بیسڈ کریم ڈال دو۔
اوون میں 30 منٹ تک بیک کرو جب تک کہ اوپر سے سنہرا نہ ہوجائے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔