کوئنو سلاد، چنے اور ایوکاڈو کے ساتھ
یہ ایک فائبر سے بھرپور، پلانٹ بیسڈ لنچ ہے جو خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھنے اور ہاضمہ کو بہتر بنانے کے لیے بہترین ہے۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
کوئنو کو اچھی طرح دھو لیں، پھر دوگنا مقدار میں نمکین پانی میں نرم ہونے تک پکائیں (تقریباً 15 منٹ)۔
چنوں کو نکال کر دھو لیں۔
کھیرے، ٹماٹر اور ایوکاڈو کو کیوبز میں کاٹ لیں۔
ایک بڑے پیالے میں، ٹھنڈا کی ہوئی کنوا، چنے، اور سبزیوں کو مکس کریں۔
زیتون کے تیل اور لیموں کے رس سے ڈریسنگ تیار کریں۔
سلاد کو ڈریسنگ کے ساتھ اچھی طرح مکس کریں۔
سرو کرنے سے پہلے ٹھنڈا کریں تاکہ ذائقے مل جائیں۔ ارے واہ، کیا ذائقہ ہے!
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
Almás-Diós Éjszakai Zabkása
بنایا Kukta AIیہ ایک نرم اور فائبر سے بھرپور ناشتہ ہے جو آپ پچھلی رات کو تیار کر سکتے ہیں۔ اخروٹ سیلینیم اور اومیگا تھری کا ایک ذریعہ ہے، اور سیب میں موجود پیکٹین ہاضمہ میں مدد کرتا ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
Apple aur Almond Butter (سیب اور بادام کا مکھن)
بنایا Kukta AIYeh aik mazedar aur crunchy snack hai jo fiber aur sehatmand fats ka balance hai.
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ایوکاڈو چاکلیٹ موس
بنایا Kukta AIایک کریمی میٹھا یا ناشتہ جو صحت مند چکنائی سے بھرپور ہے اور چینی کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔