یہ ایک ہلکا پھلکا، کم کاربوہائیڈریٹ والا کھانا ہے۔ بھنی ہوئی سبزیاں آسانی سے ہضم ہوجاتی ہیں، اور فیٹا پنیر ذائقہ اور پروٹین کا اضافہ کرتا ہے۔





بینگن اور زوچینی کو گول ٹکڑوں میں کاٹ لیں، نمک چھڑکیں اور 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
کاغذی تولیے سے نمی صاف کریں۔
سبزیوں کو زیتون کے تیل سے برش کریں، اوریگانو چھڑکیں۔ ارے واہ! اب تو Kis Kukta بھی شیف بن جائے گا۔ Kukta AI کے ساتھ تو کیا ہی بات ہے۔
سبزیوں کو گرل پین میں یا اوون میں نرم ہونے تک پکائیں (ہر طرف سے 3-4 منٹ تک)۔
سرو کرتے وقت، فیٹا پنیر کو اوپر سے کرمبل کریں۔
اسے اکیلے یا ایک سلائس ٹوسٹ کے ساتھ نوش فرمائیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔