اپنے پسندیدہ پیزا کا صحت مند ورژن: بہت ساری سبزیوں کے ساتھ مکمل اناج کی روٹی۔








پورے اناج کا آٹا، خمیر، نمک، زیتون کا تیل اور نیم گرم پانی مکس کریں، پھر آٹے کو اچھی طرح گوندھ لیں۔
ڈھانپ کر گرم جگہ پر 30-40 منٹ تک پھولنے دیں، جب تک کہ یہ دُگنا نہ ہو جائے۔
پھولے ہوئے آٹے کو بیکنگ پیپر سے ڈھکی ہوئی ٹرے پر بیل لیں۔
اسے ٹماٹر کی چٹنی سے برش کریں اور کدوکش شدہ پنیر چھڑکیں۔
اب کٹی ہوئی شملہ مرچ، پیاز، مشروم اور مکئی ڈال دو۔
پہلے سے گرم اوون میں 200 ڈگری سینٹی گریڈ پر 15-20 منٹ تک بیک کریں، یہاں تک کہ کرسٹ گولڈن براؤن ہو جائے اور پنیر پگھل کر تھوڑا سا براؤن ہو جائے۔
تازہ تلسی کے ساتھ چھڑک کر اور ٹکڑوں میں کاٹ کر سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

فائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔