فریٹٹا سلائسز
✨
🥚انڈے
🍅نائٹ شیڈز
ویک اینڈ پر انڈوں سے بنا ناشتہ۔
بنایا
Nutrista AI
Nutrista AI
15 منٹ
1 پورشن
آسان
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اجزاء
انڈہ
🥚انڈے
2 ٹکڑے
کیلیفورنیا کی شملہ مرچ
🍅نائٹ شیڈز
0.5 ٹکڑے
زیتون کا تیل
1 چائے کا چمچ
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اضافی معلومات
پکانے کا وقت
15 منٹ
پورشنز
1
allergens
🥚انڈے
🍅نائٹ شیڈز
تیاری
1
شملہ مرچ اور پیاز کے ساتھ انڈے پکائیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
غذائی اجزاء(پورشن فی)
کیلوریز194
کل چربی14.5g
سیچوریٹڈ چربی3.8g
مونو ان سیچوریٹڈ چربی7.3g
پولی ان سیچوریٹڈ چربی2.5g
کولیسٹرول372.0mg
سوڈیم143.1mg
کل کاربس2.2g
ڈائیٹری فائبر0.5g
سولوئبل فائبر0.2g
انسولوئبل فائبر0.3g
کل شوگرز1.8g
نیٹ کاربس1.7g
پروٹین12.8g
وٹامنز
وٹامن ڈی2.0mcg
وٹامن ای2.1mg
وٹامن بی121.1mcg
فولیٹ58.5mcg
معدنیات
کیلسیم58.5mg
آئرن1.9mg
میگنیشیم15.0mg
فاسفورس203.0mg
زنک1.4mg
سیلینیم30.1mcg
آیوڈین50.5mcg
پوٹاشیم190.5mg
دیگر
اومیگا-30.2g
اومیگا-62.5g
گلیسیمک انڈیکس3.8
کیا آپ اس کھانے سے مکمل فائدہ اٹھا رہے ہیں؟
دیکھیں کہ آپ پرسنلائزڈ پلان کے بغیر کیا کھو رہے ہیں
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
آسان
25 min
4 pp
🐟مچھلی
🍷ہسٹامائن
💊سیلسیلیٹس
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
228 kcal
پروٹین:28g
کاربز:9g
چکنائی:9g
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
25 min
4 pp
🥚انڈے
🍷ہسٹامائن
🧅ہائی FODMAP
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
236 kcal
پروٹین:16g
کاربز:5g
چکنائی:17g
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
ریسیپی دیکھیں
آسان
10 min
1 pp
🌾گلوتن
🥚انڈے
🧅ہائی FODMAP
ایووکاڈو ٹوسٹ اُبلے ہوئے انڈے کے ساتھ
197 kcal
پروٹین:10g
کاربز:14g
چکنائی:12g
بنایا Kukta AIیہ ایک زبردست، متوازن سنیک ہے یا ورزش سے پہلے کھانے کے لیے بہترین آپشن۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
2 min
1 pp
🌾گلوتن
🥛دودھ
🥛لیکٹوز
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
690 kcal
پروٹین:21g
کاربز:97g
چکنائی:33g
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
5 min
1 pp
🥚انڈے
⚪تِل
🧅ہائی FODMAP
حمص والے انڈے کے لقمے
114 kcal
پروٹین:9g
کاربز:4g
چکنائی:7g
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔
ریسیپی دیکھیں
آسان
20 min
4 pp
🐟مچھلی
🌾گلوتن
🧅ہائی FODMAP
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
252 kcal
پروٹین:32g
کاربز:18g
چکنائی:6g
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
ریسیپی دیکھیں
1 ڈائیٹیشین آن لائن
2 جگہیں آج کے لیے بچی ہیں