روایتی ہنگری کے ذائقوں کا صحت مند ورژن، مکمل اناج کے سائیڈ ڈش کے ساتھ۔






براؤن چاول کو نمکین پانی میں پکائیں۔
چکن بریسٹ کو سلائس کریں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں، اور تیل لگی بیکنگ ٹرے میں رکھیں۔
کدوکش کی ہوئی چیز اور سادہ دہی (کھٹی کریم کی بجائے) کو ایک پیالے میں کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ مکس کریں۔
چکن کے سینوں کے اوپر آمیزہ پھیلا دیں۔
تقریباً 25-30 منٹ کے لئے 180 ڈگری پر گرم اوون میں بیک کریں، یہاں تک کہ پنیر سنہری براؤن ہوجائے۔
بھاپ والی بروکولی اور براؤن چاول کے ساتھ سرو کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔