روایتی ہنگری کے ذائقوں کا صحت مند ورژن، مکمل اناج کے سائیڈ ڈش کے ساتھ۔






براؤن چاول کو نمکین پانی میں پکائیں۔
چکن بریسٹ کو سلائس کریں، نمک اور کالی مرچ ڈالیں، اور تیل لگی بیکنگ ٹرے میں رکھیں۔
کدوکش کی ہوئی چیز اور سادہ دہی (کھٹی کریم کی بجائے) کو ایک پیالے میں کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ مکس کریں۔
چکن کے سینوں کے اوپر آمیزہ پھیلا دیں۔
تقریباً 25-30 منٹ کے لئے 180 ڈگری پر گرم اوون میں بیک کریں، یہاں تک کہ پنیر سنہری براؤن ہوجائے۔
بھاپ والی بروکولی اور براؤن چاول کے ساتھ سرو کریں۔

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔