مزیدار اور غذائیت سے بھرپور چنے کا سالن براؤن رائس کے ساتھ، جو پودوں پر مبنی پروٹین اور فائبر سے بھرپور ہے۔ واہ!












براؤن رائس کو پیکج پر دی گئی ہدایات کے مطابق پکا لیں۔
ایک بڑے پین میں تھوڑا سا زیتون کا تیل ڈال کر باریک کٹے ہوئے پیاز اور لہسن کو بھونیں۔
کٹی ہوئی گاجر اور چنے ڈال کر کچھ منٹ تک پکائیں۔
کری پاؤڈر، ہلدی، ادرک، نمک اور کالی مرچ ڈال کر مزید 1 منٹ تک بھونیں۔
ناریل کا دودھ اور پانی ڈال کر ابال لیں۔
اسے ہلکی آنچ پر 15-20 منٹ تک پکائیں، یا جب تک سبزیاں نرم نہ ہو جائیں اور کری گاڑھی نہ ہو جائے۔
بھورے چاول کے ساتھ سرو کریں اور تازہ دھنیا چھڑکیں۔
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

بغیر آٹے کے کریمی سوپ، تلی ہوئی ترکی بریسٹ کے ساتھ۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

گوبھی سے بنا کم کاربوہائیڈریٹ والا 'رسوٹو'، کریمی ساخت کے ساتھ۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!