قیمہ اور ٹماٹر کے سوس سے بھری توڑی، پنیر کے ساتھ بیک کی گئی۔






اوون کو 200°C پر پہلے سے گرم کریں۔
توڑی کو لمبائی میں آدھا کاٹ لیں، اور ایک چمچ سے اس کا گودا نکال لیں۔
پیاز اور لہسن کے ساتھ ایک پین میں قیمہ بھونیں۔
ٹماٹر کی چٹنی شامل کریں، نمک اور مرچ ڈالیں، اور 5-10 منٹ تک پکائیں۔
زچینی کو گوشت کے راگو سے بھریں۔
کدوکش پنیر کے ساتھ چھڑکیں، اور اسے تندور میں 20 منٹ تک بیک کریں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

بحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

اومیگا تھری فیٹی ایسڈز سے بھرپور لنچ جو جگر کے فنکشن اور جوڑوں کو سپورٹ کرتا ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

کریمی شکر قندی اور مسالے دار پیاز کے ساتھ فش پیٹی۔