یہ صحت مند اور مزیدار سالم مچھلی ہے جس کے ساتھ بروکلی اور بھنے ہوئے میٹھے آلو ہیں۔







میٹھے آلو کو چھیل کر کیوب میں کاٹ لیں اور بیکنگ پیپر پر پھیلا دیں۔
تھوڑا سا زیتون کا تیل، نمک اور کالی مرچ ڈال کر 200 °C پر پہلے سے گرم اوون میں 20-25 منٹ تک بھونیں جب تک کہ یہ نرم نہ ہو جائے اور ہلکا سنہری ہو جائے۔ واہ!
سالم مچھلی کو نمک اور کالی مرچ کے ساتھ سیزن کریں اور پھر اسے زیتون کے تیل میں دونوں طرف سے فرائی کریں (تقریباً 4-5 منٹ فی سائیڈ، موٹائی پر منحصر ہے)۔ ارے واہ! آپ نے ایک مزیدار ڈش بنائی ہے۔ Kukta AI اور Kis Kukta نے آپ کی مدد کی!
اب اتنی دیر میں بروکولی کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لو، اور ہلکے نمکین پانی میں یا بھاپ میں نرم ہونے تک پکا لو (تقریباً 5-7 منٹ لگیں گے)۔
اب تیار شدہ سالمن کو بروکولی اور شکر قندی کے ساتھ پیش کرو اور اوپر سے لیموں کا رس ڈال کر کھاؤ۔ واہ کیا ذائقہ ہے!

مزیدار، کریمی (ڈیری فری یا پلانٹ کریم کے ساتھ) سوپ، سبزیوں سے بھرپور۔ ہلکا پھلکا ڈنر جو آپ کے پیٹ پر بھاری نہیں پڑے گا۔

یہ کاربوہائیڈریٹس اور دبلی پتلی پروٹین کا ایک مجموعہ ہے۔

یہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔

ایک بھرپور، پروٹین سے بھرپور ناشتہ جو آپ کو پوری صبح توانائی فراہم کرے گا۔ انڈے اور ایوکاڈو صحت مند چکنائی فراہم کرتے ہیں، اور ٹرکی اضافی پروٹین فراہم کرتی ہے۔

پروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!

یہ ایک خاص اور نمکین ناشتہ ہے۔ اس میں موجود ٹوکسنی کو بہتر ہاضمے کے لیے میدے کی بجائے دلیا کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔