بھنی ہوئی کوڈ فلے ابلی ہوئی پھلیاں کے ساتھ
سمندری مچھلی سے بنا ہلکا پھلکا عشائیہ، جو پروٹین اور فاسفورس سے بھرپور ہے۔ مکھن تھوڑا سا ذائقہ ڈالتا ہے، لیکن اسے اعتدال میں استعمال کریں۔
Nutrista AI
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
اوون کو 200 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں۔
مچھلی کے فلے کو نمک اور کالی مرچ سے سیزن کریں، اور انہیں بیکنگ پیپر سے ڈھکی ہوئی بیکنگ ٹرے پر رکھیں۔
مچھلی کے اوپر مکھن کی پتلی سلائسیں اور لیموں کے ٹکڑے رکھیں۔ تقریباً 15 منٹ تک بیک کریں۔
اچھا، اب ہری پھلیوں کو تقریباً 8-10 منٹ تک نمکین پانی میں بھاپ لیں یا ابال کر نرم کرلیں۔
پھلیوں کو چھان لیں اور تھوڑے سے کٹے ہوئے لہسن کے ساتھ ملا لیں۔
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
ریسیپی میں کچھ پروڈکٹس کے غذائی ڈیٹا غائب ہیں۔ نیچے دکھائے گئے کل ویلیوز نامکمل ہو سکتے ہیں۔
غائب ڈیٹا والے پروڈکٹس:
- Vaj
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
حقیقی غذائی ماہرین، حقیقی نتائج
لوگ یہ بھی دیکھ رہے ہیں 👀
بھنی ہوئی کوڈ مچھلی اور ابلی ہوئی پھلیاں
بنایا Kukta AIیہ بہت کم چکنائی والی ہلکی پھلکی مچھلی کی ڈش ہے، جو ہفتے کے آخر میں کھانے کے لیے بہترین ہے۔
لیموں اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کوڈ مچھلی، اسٹیم کی ہوئی سبزیوں کے ساتھ
بنایا Kukta AIاومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور، دل کو صحت مند رکھنے والا لنچ، جو نظامِ ہضم پر نرمی کرتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دال اور سونف کے ساتھ سالمن فرائی
بنایا Ágnes Kosztaبحیرہ روم کے انداز کی دال اور سونف ترکاری کے ساتھ فرائی سالمن فلے۔
پالک اور مشروم کا آملیٹ (فریٹٹا)
بنایا Kukta AIپروٹین سے بھرپور، آسانی سے پہلے سے تیار کیا جانے والا ناشتہ، جو تازہ سبزیوں سے بھرا ہوا ہے۔ ارے واہ!
چوکر بسکٹ پنیر اور کھیرے کے ساتھ
بنایا Kukta AIفائبر سے بھرپور بسکٹ پروٹین اور ہائیڈریٹنگ سبزی کے ساتھ، ایک مثالی چھوٹا کھانا۔
حمص والے انڈے کے لقمے
بنایا Kukta AIپیر کے دن کی تیاری سے ایک سادہ اور زبردست سنیک۔