Yunan Usulü Domatesli Tavuk But

🥬Kereviz
🧅Yüksek FODMAP
🍎Fruktoz
🍷Histamin
+1

Domates, zeytin ve basmati pirinç ile Akdeniz lezzetlerinde tavuk but.

HazırlayanAnonymous avatarKoszta Ágnes
Yunan Usulü Domatesli Tavuk But
55 dakika
4 porsiyon
Orta

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
csirke felsőcomb
csirke felsőcomb
700 g
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
1 baş
sarımsak
sarımsak
🧅Yüksek FODMAP
3 diş
Basmati rizs
Basmati rizs
150 g
hámozott, darabolt paradicsom (konzerv)
hámozott, darabolt paradicsom (konzerv)
🍎Fruktoz
🍷Histamin
250 g
zöldséglé
zöldséglé
🥬Kereviz
🍎Fruktoz
🍎Fruktoz
🍎Fruktoz
400 ml
Zeytin
Zeytin
100 g
kapari
kapari
100 g
Tuz
Tuz
1 çimdik
taze çekilmiş karabiber
taze çekilmiş karabiber
1 çimdik
Fesleğen
Fesleğen
1 demet
száraz oregánó
száraz oregánó
2 yemek kaşığı
száraz kakukkfű
száraz kakukkfű
💊Salisilatlar
1 yemek kaşığı
Zeytinyağı
Zeytinyağı
3 yemek kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
55 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🥬Kereviz
🧅Yüksek FODMAP
🍎Fruktoz
🍷Histamin
💊Salisilatlar
Yapılışı
1

Zeytinyağında kırmızı soğanı yarı pişmiş kıvama gelene kadar kavur.

2

Ezilmiş sarımsak dişlerinin yarısını ve temizlenmiş, kurulanmış, her tarafı tuzlanmış ve karabiberlenmiş tavuk butlarını ekle.

3

Tavuk butlarını 15-20 dakika içinde iyice kızart.

4

Kabuğu her yerinde kızardığında, yeşillikleri ve pirinci ekle, sonra 4-5 dakika içinde şeffaflaşana kadar kavur.

5

Domatesi ekle ve sebze suyuyla doldur.

6

Zeytin ve kapari ekle.

7

Kapağını kapat ve kısık ateşte 30 dakika pişir.

8

Tuz ve karabiberle tatlandır.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori752
Toplam yağ49.5g
Doymuş yağ11.2g
Trans yağ0.2g
Tekli doymamış yağ25.7g
Çoklu doymamış yağ7.4g
Kolesterol218.8mg
Sodyum1849.4mg
Toplam karbonhidrat47.8g
Lif8.2g
Çözünür lif1.7g
Çözünmez lif5.6g
Toplam şeker5.3g
Net karbonhidrat7.0g
Protein36.3g
Vitaminler
D vitamini0.4mcg
E vitamini3.7mg
B12 vitamini0.5mcg
Folik asit51.3mcg
Mineraller
Kalsiyum306.8mg
Demir11.5mg
Magnezyum104.4mg
Fosfor385.4mg
Çinko4.9mg
Selenyum30.5mcg
İyot14.1mcg
Potasyum920.9mg
Diğer
Omega-30.4g
Omega-66.3g
Glikemik indeks18.8
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
Orta
20 min
2 pp
🥛Süt
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP

Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto

361 kcal
P:29g
K:15g
Y:21g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Düşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!

Tarifi Gör
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
Orta
35 min
4 pp
🧅Yüksek FODMAP

Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası

258 kcal
P:22g
K:16g
Y:10g
Nutristahazırlayan Kukta AI

İçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.

Tarifi Gör
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Tarifi Gör
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
Kolay
15 min
1 pp
🥚Yumurta
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP

Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği

608 kcal
P:56g
K:28g
Y:30g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Tarifi Gör
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
Kolay
25 min
1 pp

Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü

354 kcal
P:29g
K:20g
Y:18g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Kompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.

Tarifi Gör
Füme Somonlu ve Güveç Yumurtalı Kabak Mücveri
Orta
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🐟Balık
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP

Füme Somonlu ve Güveç Yumurtalı Kabak Mücveri

571 kcal
P:31g
K:36g
Y:34g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Özel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.

Tarifi Gör
1 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı