Domates, zeytin ve basmati pirinç ile Akdeniz lezzetlerinde tavuk but.














Zeytinyağında kırmızı soğanı yarı pişmiş kıvama gelene kadar kavur.
Ezilmiş sarımsak dişlerinin yarısını ve temizlenmiş, kurulanmış, her tarafı tuzlanmış ve karabiberlenmiş tavuk butlarını ekle.
Tavuk butlarını 15-20 dakika içinde iyice kızart.
Kabuğu her yerinde kızardığında, yeşillikleri ve pirinci ekle, sonra 4-5 dakika içinde şeffaflaşana kadar kavur.
Domatesi ekle ve sebze suyuyla doldur.
Zeytin ve kapari ekle.
Kapağını kapat ve kısık ateşte 30 dakika pişir.
Tuz ve karabiberle tatlandır.
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Akdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Karaciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.

Kremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.