Yunan Salatası ile Izgara Tavuk Göğsü
🥛Süt
🍅Patlıcangiller
🧅Yüksek FODMAP
🥛Laktoz
Hazırlayan
lukatsaniko
lukatsanikoGerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
Zeytin
5 adet
Domates
🍅Patlıcangiller
1 adet
Salatalık
0.25 adet
Zeytinyağı
0.5 yemek kaşığı
kırmızı soğan
🧅Yüksek FODMAP
0.25 baş
Tavuk Göğsü Fileto
125 g
Feta peyniri
🥛Süt
🥛Laktoz
30 g
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
20 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🥛Süt
🍅Patlıcangiller
🧅Yüksek FODMAP
🥛Laktoz
Yapılışı
1
Tavuk göğsünü dilimle, tuzla, karabiberle ve az yağda tavada altın rengine kadar pişir.
2
Bu sırada domatesi, salatalığı ve kırmızı soğanı küp küp doğra.
3
Sebzeleri bir kapta zeytinlerle karıştır.
4
Üzerine beyaz peyniri ufalayıp zeytinyağı ve kekikle gezdir.
5
Taze salatayı sıcak etle servis et, afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori688
Toplam yağ55.4g
Doymuş yağ11.7g
Tekli doymamış yağ36.3g
Çoklu doymamış yağ6.9g
Kolesterol101.7mg
Sodyum4285.9mg
Toplam karbonhidrat17.8g
Lif9.8g
Çözünür lif3.6g
Çözünmez lif5.5g
Toplam şeker6.1g
Net karbonhidrat6.7g
Protein36.7g
Vitaminler
D vitamini0.2mcg
E vitamini6.0mg
B12 vitamini0.9mcg
Folik asit40.0mcg
Mineraller
Kalsiyum401.2mg
Demir9.7mg
Magnezyum79.1mg
Fosfor388.6mg
Çinko2.7mg
Selenyum23.3mcg
İyot11.9mcg
Potasyum653.5mg
Diğer
Omega-30.4g
Omega-64.7g
Glikemik indeks46.9
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
1 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı