Yeşillikli Tavuk Göğsü Küpleri Kabak ve Bulgur ile
Kan şekerini dengede tutan, hafif ve böbrek dostu bir öğle yemeği. Yağsız tavuk eti ve bulgur mükemmel bir protein ve lif kaynağıdır, zeytinyağı ise safra ve hormon sistemi için gerekli sağlıklı yağları sağlar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Bulguru soğuk suda yıka, ardından bir tencereye iki katı su ile koy. Orta ateşte 10-15 dakika yumuşayana kadar pişir, sonra kapağını kapatıp kenara al.
Bu sırada tavuk göğsünü 2x2 cm'lik küpler halinde kes. Kırmızı soğanı ince ince doğra, kabağı ve kaliforniya biberini küp küp doğra.
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. İnce doğranmış soğanı ekleyin ve şeffaflaşana kadar kavurun (yaklaşık 3 dakika).
Tavuk göğsü küplerini ekle ve her tarafı beyazlaşana kadar kavur.
Kabağı ve biberi tavaya ekle. Kurutulmuş kekik ve mercanköşk ile tatlandır. Tuzu minimumda kullan.
Üzerine yaklaşık 0,5 dl su dök, kapağını kapat ve sebzeler yumuşayana, ancak hala çıtır kalana kadar 10-12 dakika pişir.
Son olarak, lezzetleri vurgulamak için taze limon suyu gezdir (tuz yerine).
Etli sebze raguyu hazırladığın bulgurla servis et. Haftanın diğer günleri için kutulara paylaştır. Bu basit tarifle hem sağlıklı beslen hem de zamandan tasarruf et! Kukta AI ve Kis Kukta ile yemek yapmak artık çok daha keyifli!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- Kırmızı Soğan
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Humuslu Yumurta Lokmaları
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte
hazırlayan Ágnes KosztaKremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.