Akıllı Diyetler

Giriş

Yeşillikli Hindi Göğsü Tatlı Patatesle

✨

Kolay sindirilebilir, yağı az akşam yemeği.

Hazırlayan

Nutrista AI

35 dakika

1 porsiyon

Orta

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Malzemeler

hindi göğsü fileto

180 g

tatlı patates

150 g

Taze Fasulye

150 g

Zeytinyağı

2 yemek kaşığı

Kekik

1 çay kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Ek bilgiler

Pişirme süresi

35 dakika

Porsiyonlar

Yapılışı

Hindi göğsünü dilimle ve kekikle ov.

Tatlı patatesi küp küp doğra.

Bir fırın tepsisinde, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile gezdirerek 200 derecede yaklaşık 25-30 dakika pişir. Kukta AI ile hayallerini yaşa, Kis Kukta ile lezzeti yakala, afiyet olsun sana!

Yanında taze fasulyeyi de kısa bir süre sotele.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Besin değerleri(porsiyon başına)

Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.

Eksik verili ürünler:

Kekik

Kalori629

Toplam yağ32.1g

Doymuş yağ4.8g

Tekli doymamış yağ22.0g

Çoklu doymamış yağ4.0g

Kolesterol95.4mg

Sodyum182.5mg

Toplam karbonhidrat41.8g

Lif9.2g

Çözünür lif3.2g

Çözünmez lif6.0g

Toplam şeker11.2g

Net karbonhidrat32.6g

Protein47.9g

Vitaminler

D vitamini0.2mcg

E vitamini5.5mg

B12 vitamini0.7mcg

Folik asit80.8mcg

Mineraller

Kalsiyum131.6mg

Demir4.7mg

Magnezyum133.3mg

Fosfor510.7mg

Çinko3.4mg

Selenyum49.0mcg

İyot5.3mcg

Potasyum1451.7mg

Diğer

Omega-30.3g

Omega-63.4g

Glikemik indeks103.7

Bu yemekten maksimumu alıyor musun?

Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör

Standart tarif (bu sayfada)	Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı	Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein	Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir	Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar	Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok	Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

Başkaları bunları da inceledi 👀

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası

İçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.

Humuslu Yumurta Lokmaları

Pazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.

Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Tarifi Gör