Yeşillikli Hindi Göğsü Şeritleri ve Buharda Pişmiş Bezelye
Kolayca sindirilebilen, yağsız hindiden yapılan bu yemek mideni yormaz, ancak protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. Yeşillikler sayesinde tuz kullanmana bile gerek kalmaz.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Hindi göğsü filetoyu iyice yıka, kurula ve parmak kalınlığında şeritler halinde kes.
Bir kapta ince doğranmış kekik, biberiye ve bir tutam karabiberi hindi şeritleriyle karıştır. 10 dakika kadar beklet.
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıt.
Hindi şeritlerini ekleyip beyazlaşana kadar kavur, sonra ezilmiş sarımsağı ekle.
Dondurulmuş bezelyeyi serpiştir ve biraz (yaklaşık 0,5 dl) su ekle.
Üzerini kapat ve et tamamen yumuşayana ve bezelye pişene kadar yaklaşık 10-12 dakika pişir.
Sonunda kapağı aç ve sulu kalması için fazla nemi buharlaştır.
Servis yaparken üzerine taze maydanoz serpebilirsin. Yanında karbonhidrat sınırına kadar küçük bir porsiyon esmer pirinç veya haşlanmış patates tüketmen önerilir. Kukta AI ve Kis Kukta ile yemek yapmak işte bu kadar kolay, afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- Zöldborsó
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte
hazırlayan Ágnes KosztaKremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.