Yeşillikli Hindi Göğsü Şeritleri ve Buharda Pişmiş Bezelye
Kolayca sindirilebilen, yağsız hindiden yapılan bu yemek mideni yormaz, ancak protein içeriği sayesinde uzun süreli tokluk sağlar. Yeşillikler sayesinde tuz kullanmana bile gerek kalmaz.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Hindi göğsü filetoyu iyice yıka, kurula ve parmak kalınlığında şeritler halinde kes.
Bir kapta ince doğranmış kekik, biberiye ve bir tutam karabiberi hindi şeritleriyle karıştır. 10 dakika kadar beklet.
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıt.
Hindi şeritlerini ekleyip beyazlaşana kadar kavur, sonra ezilmiş sarımsağı ekle.
Dondurulmuş bezelyeyi serpiştir ve biraz (yaklaşık 0,5 dl) su ekle.
Üzerini kapat ve et tamamen yumuşayana ve bezelye pişene kadar yaklaşık 10-12 dakika pişir.
Sonunda kapağı aç ve sulu kalması için fazla nemi buharlaştır.
Servis yaparken üzerine taze maydanoz serpebilirsin. Yanında karbonhidrat sınırına kadar küçük bir porsiyon esmer pirinç veya haşlanmış patates tüketmen önerilir. Kukta AI ve Kis Kukta ile yemek yapmak işte bu kadar kolay, afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- Zöldborsó
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
hazırlayan Kukta AIDüşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.
Füme Somonlu ve Güveç Yumurtalı Kabak Mücveri
hazırlayan Kukta AIÖzel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.