Ton Balıklı Sandviç Kreması Tam Buğday Ekmeği Üzerinde
🐟Balık
🥛Süt
🌾Gluten
🍷Histamin
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP
+1
Hazırlayan
lukatsaniko
lukatsanikoGerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
Tonhal (sós lében)
🐟Balık
🍷Histamin
75 g
Doğal yoğurt
🥛Süt
🥛Laktoz
1 yemek kaşığı
Mustár
🥛Süt
🥛Laktoz
0.25 çay kaşığı
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
0.25 adet
Tam buğday ekmeği
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
2 dilim
Limon Suyu
💊Salisilatlar
0.25 çay kaşığı
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
10 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🐟Balık
🥛Süt
🌾Gluten
🍷Histamin
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar
Yapılışı
1
Ton balığı konservesini süz.
2
Bir kapta yoğurt ve hardalla karıştır.
3
İnce kıyılmış kırmızı soğanı ekle.
4
Limon suyu, bir tutam tuz ve karabiber ile tatlandır.
5
Kremayı kızarmış tam buğday ekmek dilimlerinin üzerine sür.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- Mustár
Kalori226
Toplam yağ2.8g
Doymuş yağ0.8g
Tekli doymamış yağ0.7g
Çoklu doymamış yağ1.2g
Kolesterol31.9mg
Sodyum493.9mg
Toplam karbonhidrat22.6g
Lif3.7g
Çözünür lif1.1g
Çözünmez lif2.6g
Toplam şeker3.3g
Eklenmiş şeker1.0g
Net karbonhidrat18.7g
Protein26.4g
Vitaminler
D vitamini0.8mcg
E vitamini0.9mg
B12 vitamini1.9mcg
Folik asit36.7mcg
Mineraller
Kalsiyum73.6mg
Demir2.0mg
Magnezyum60.5mg
Fosfor277.8mg
Çinko1.3mg
Selenyum40.1mcg
İyot20.0mcg
Potasyum414.9mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-60.8g
Glikemik indeks32.3
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı