Patates gratenin daha hafif, şeker hastası dostu alternatifi. Daha kolay sindirilir, yine de ev yemeklerinin lezzetini sunar.







Esmer pirinci tuzlu suda yarı pişmiş hale gelene kadar haşla. Karnabaharı çiçeklerine ayır ve blanşe et (kaynar suda 3-4 dakika pişir).
Kıyılmış tavuk etini doğranmış soğanla birlikte yağın yarısında kavur, tuz, karabiber ve kırmızı biberle tatlandır.
Isıya dayanıklı bir kabı kalan yağ ile yağla.
Malzemeleri katman katman diz: alta pirincin yarısı, üzerine karnabaharın yarısı, sonra etli ragu, en üste de kalan karnabahar ve pirinç gelsin.
Yoğurdu bir tutam tuz ve yumurtayla çırp, sonra yemeğin üzerine dök.
180 derecede, yaklaşık 30-35 dakika kızarana kadar pişir.
Servis etmeden önce biraz soğumasını bekle, böyle daha güzel dilimlenir. Afiyet olsun!
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.

İçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.

Kompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.

Özel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.