Tavuk Göğsü ve Jambonlu Tam Buğday Sandviç
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Hazırlayan
lukatsaniko
lukatsanikoGerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Malzemeler
Tam buğday ekmeği
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP
40 g
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
40 g
Aysberg Marul
1 adet
Domates
🍅Patlıcangiller
0.5 adet
Ceviz
🌰Ağaç Somunu
1 adet
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Yapılışı
1
İsteğe bağlı olarak ekmeği kızartabilirsin.
2
İnce bir tabaka hardal veya doğal yoğurtla (isteğe bağlı) hafifçe yay.
3
Üzerine marul yaprağını, ardından jambonu ve domates dilimlerini yerleştir.
4
Bir tutam öğütülmüş karabiber serpiştir.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori487
Toplam yağ35.4g
Doymuş yağ3.7g
Tekli doymamış yağ5.2g
Çoklu doymamış yağ24.9g
Kolesterol24.0mg
Sodyum647.3mg
Toplam karbonhidrat26.3g
Lif7.1g
Çözünür lif1.8g
Çözünmez lif5.0g
Toplam şeker5.0g
Eklenmiş şeker1.1g
Net karbonhidrat18.6g
Protein21.9g
Vitaminler
D vitamini0.0mcg
E vitamini1.1mg
B12 vitamini0.2mcg
Folik asit92.8mcg
Mineraller
Kalsiyum100.5mg
Demir3.1mg
Magnezyum122.0mg
Fosfor351.0mg
Çinko2.7mg
Selenyum19.7mcg
İyot9.5mcg
Potasyum590.3mg
Diğer
Omega-34.6g
Omega-620.0g
Glikemik indeks35.0
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı