Soya Soslu Çin Usulü Tofu ve Brokoli Tava







1. Tofuyu küp küp doğra, bir tavada 1 yemek kaşığı susam yağını ısıt, tofuyu 3-4 dakika kızart ve kenara al.
2. Aynı tavada kalan yağı kullanarak sarımsağı ve küp doğranmış kırmızı biberi 2 dakika kavur.
3. Brokoli çiçeklerini ekle, kapağı kapalı olarak 4-5 dakika, çıtır çıtır yumuşayana kadar pişir.
4. Tofuyu geri koy, soya sosunu ve bir tutam tuzu ekle, hızlıca karıştır ve ardından ocaktan al.
5. Servis tabağına al, üzerine biraz kavrulmuş susam serpiştirerek süsle.
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

Sabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.

Düşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!

Kompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Özel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.