Soya Soslu Çin Usulü Tofu ve Brokoli Tava







1. Tofuyu küp küp doğra, bir tavada 1 yemek kaşığı susam yağını ısıt, tofuyu 3-4 dakika kızart ve kenara al.
2. Aynı tavada kalan yağı kullanarak sarımsağı ve küp doğranmış kırmızı biberi 2 dakika kavur.
3. Brokoli çiçeklerini ekle, kapağı kapalı olarak 4-5 dakika, çıtır çıtır yumuşayana kadar pişir.
4. Tofuyu geri koy, soya sosunu ve bir tutam tuzu ekle, hızlıca karıştır ve ardından ocaktan al.
5. Servis tabağına al, üzerine biraz kavrulmuş susam serpiştirerek süsle.
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Lif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.

Karaciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Kremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.