Son Avokadolu Yumurta Muffin

🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP

---

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Son Avokadolu Yumurta Muffin
5 dakika
1 porsiyon
Kolay

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Yumurtalı Muffin
Yumurtalı Muffin
🥚Yumurta
3 adet
avokado
avokado
🧅Yüksek FODMAP
50 g
Zeytinyağı
Zeytinyağı
1 yemek kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
5 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Yapılışı
1

Besleyici bir kahvaltı ile haftaya veda et. --- Küçük Şef'in önerisi: Kis Kukta'nın tariflerini kullanarak hazırlanmış fırında pişmiş yemekler, çocukların sağlıklı ve keyifli beslenmelerini sağlar. Bu tarifler, besin değerlerini koruyarak çocukların damak zevkine uygun hale getirilmiştir. Kukta AI ile yemek pişirmek hem kolay hem de eğlenceli! Hadi, mutfakta harikalar yaratalım! --- Notlar: *Tarif 12 aylıktan büyük çocuklara uygundur. *Alerjenler: yumurta --- *Hazırlama süresi: 5 perc *Főzési idő: 20 perc *Adagok: 6 muffin --- Hozzávalók: * 4 tojás * 1/4 csésze tej * 1/4 teáskanál só * 1/4 teáskanál bors * 1/2 csésze reszelt cheddar sajt * 1/4 csésze apróra vágott hagyma * 1/4 csésze apróra vágott piros paprika * 1/4 csésze apróra vágott sonka * 1 avokádó --- Utasítások: 1. Melegítsd elő a sütőt 175 fokra. 2. Egy nagy tálban verd fel a tojásokat a tejjel, a sóval és a borssal. 3. Keverd hozzá a sajtot, a hagymát, a paprikát és a sonkát. 4. Bélelj ki egy muffinformát papírral vagy szilikon muffinpapírral. 5. Töltsd meg a muffinformákat a tojásos keverékkel. 6. Süsd 20 percig, vagy amíg a muffinok aranybarnák nem lesznek. 7. Melegítsd a muffint, tálald avokádóval.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori466
Toplam yağ40.1g
Doymuş yağ9.1g
Tekli doymamış yağ23.2g
Çoklu doymamış yağ6.3g
Kolesterol375.0mg
Sodyum453.8mg
Toplam karbonhidrat8.8g
Lif3.7g
Çözünür lif1.2g
Çözünmez lif2.5g
Toplam şeker3.4g
Net karbonhidrat5.1g
Protein17.5g
Vitaminler
D vitamini1.8mcg
E vitamini4.2mg
B12 vitamini1.4mcg
Folik asit130.5mcg
Mineraller
Kalsiyum231.1mg
Demir2.2mg
Magnezyum41.5mg
Fosfor281.0mg
Çinko1.8mg
Selenyum30.2mcg
İyot61.5mcg
Potasyum542.6mg
Diğer
Omega-30.4g
Omega-65.7g
Glikemik indeks7.5
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
Kolay
25 min
4 pp
🥚Yumurta
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP

Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)

236 kcal
P:16g
K:5g
Y:17g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Protein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.

Tarifi Gör
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP

Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost

197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Mükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.

Tarifi Gör
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Tarifi Gör
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
Kolay
25 min
4 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle

228 kcal
P:28g
K:9g
Y:9g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Tarifi Gör
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
Kolay
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Süt
🥛Laktoz

Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla

690 kcal
P:21g
K:97g
Y:33g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Lif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.

Tarifi Gör
Humuslu Yumurta Lokmaları
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
Susam
🧅Yüksek FODMAP

Humuslu Yumurta Lokmaları

114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Pazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.

Tarifi Gör
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı