Noktalı Macar Gulaşı

🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller

Yumuşacık noktalı erişte ile klasik Macar gulaşı, zengin ve lezzetli bir akşam yemeği.

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Noktalı Macar Gulaşı
150 dakika
4 porsiyon
Zor

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Dana eti (incik veya kürek)
Dana eti (incik veya kürek)
800 g
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
2 adet
Toz Tatlı Kırmızı Biber
Toz Tatlı Kırmızı Biber
🍅Patlıcangiller
2 yemek kaşığı
sarımsak
sarımsak
🧅Yüksek FODMAP
3 diş
un
un
🌾Gluten
250 g
yumurta
yumurta
🥚Yumurta
2 adet
Domates
Domates
🍅Patlıcangiller
1 adet
yeşil biber
yeşil biber
🍅Patlıcangiller
1 adet
yağ
yağ
3 yemek kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
150 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Yapılışı
1

Dana etini küp küp doğra.

2

Kırmızı soğanı ince ince doğra ve kalın tabanlı bir tencerede yağda kavur.

3

Kırmızı biberi ekle, hızlıca karıştır, ardından hemen eti ekle.

4

Beyazlaşana kadar kavur, sonra üzerini kapatacak kadar su ekle.

5

Ezilmiş sarımsağı, tuzu, karabiberi ve kimyon tohumunu ekle.

6

Kısık ateşte, kapağı kapalı olarak et yumuşayana kadar 1,5-2 saat pişir.

7

Bu arada, nokulunu hazırlayalım: Unu, yumurtayı, tuzu ve az miktarda suyu karıştır, ardından nokul süzgeciyle kaynar suya dök.

8

Nokul, suyun yüzeyine çıkana kadar pişirilir, sonra süzülür ve soğuk suyla durulanır.

9

Pişen pörköye doğranmış domates ve biberleri ekle ve 30 dakika daha pişir.

10

Dana pörköyü, nokedli ile servis et.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori710
Toplam yağ31.1g
Doymuş yağ9.0g
Trans yağ0.4g
Tekli doymamış yağ14.9g
Çoklu doymamış yağ4.7g
Kolesterol243.0mg
Sodyum174.2mg
Toplam karbonhidrat56.0g
Lif5.1g
Çözünür lif0.9g
Çözünmez lif3.6g
Toplam şeker2.8g
Net karbonhidrat48.6g
Protein53.3g
Vitaminler
D vitamini0.9mcg
E vitamini4.7mg
B12 vitamini4.7mcg
Folik asit57.3mcg
Mineraller
Kalsiyum70.9mg
Demir7.7mg
Magnezyum75.1mg
Fosfor526.2mg
Çinko11.1mg
Selenyum61.8mcg
İyot20.9mcg
Potasyum970.5mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-64.0g
Glikemik indeks50.2
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
Kolay
25 min
4 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle

228 kcal
P:28g
K:9g
Y:9g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?

Tarifi Gör
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
Kolay
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar

Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası

207 kcal
P:5g
K:18g
Y:15g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Tarifi Gör
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
Orta
25 min
1 pp
🐟Balık
🍷Histamin
💊Salisilatlar

Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon

635 kcal
P:44g
K:51g
Y:29g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Karaciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.

Tarifi Gör
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🧅Yüksek FODMAP

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Tarifi Gör
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
Orta
40 min
4 pp
🐟Balık
🥛Süt
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
🥛Laktoz
💊Salisilatlar

Mercimekli Rezene ile Fırında Somon

775 kcal
P:50g
K:66g
Y:36g
Anonymous avatarhazırlayan Ágnes Koszta

Akdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.

Tarifi Gör
Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte
Orta
40 min
4 pp
🐟Balık
🥚Yumurta
🥛Süt
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
🍎Fruktoz
🥛Laktoz

Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte

874 kcal
P:44g
K:71g
Y:46g
Anonymous avatarhazırlayan Ágnes Koszta

Kremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.

Tarifi Gör
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 3 yer kaldı