Noktalı Macar Gulaşı

🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller

Yumuşacık noktalı erişte ile klasik Macar gulaşı, zengin ve lezzetli bir akşam yemeği.

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Noktalı Macar Gulaşı
150 dakika
4 porsiyon
Zor

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Dana eti (incik veya kürek)
Dana eti (incik veya kürek)
800 g
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
2 adet
Toz Tatlı Kırmızı Biber
Toz Tatlı Kırmızı Biber
🍅Patlıcangiller
2 yemek kaşığı
sarımsak
sarımsak
🧅Yüksek FODMAP
3 diş
un
un
🌾Gluten
250 g
yumurta
yumurta
🥚Yumurta
2 adet
Domates
Domates
🍅Patlıcangiller
1 adet
yeşil biber
yeşil biber
🍅Patlıcangiller
1 adet
yağ
yağ
3 yemek kaşığı

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
150 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Yapılışı
1

Dana etini küp küp doğra.

2

Kırmızı soğanı ince ince doğra ve kalın tabanlı bir tencerede yağda kavur.

3

Kırmızı biberi ekle, hızlıca karıştır, ardından hemen eti ekle.

4

Beyazlaşana kadar kavur, sonra üzerini kapatacak kadar su ekle.

5

Ezilmiş sarımsağı, tuzu, karabiberi ve kimyon tohumunu ekle.

6

Kısık ateşte, kapağı kapalı olarak et yumuşayana kadar 1,5-2 saat pişir.

7

Bu arada, nokulunu hazırlayalım: Unu, yumurtayı, tuzu ve az miktarda suyu karıştır, ardından nokul süzgeciyle kaynar suya dök.

8

Nokul, suyun yüzeyine çıkana kadar pişirilir, sonra süzülür ve soğuk suyla durulanır.

9

Pişen pörköye doğranmış domates ve biberleri ekle ve 30 dakika daha pişir.

10

Dana pörköyü, nokedli ile servis et.

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori710
Toplam yağ31.1g
Doymuş yağ9.0g
Trans yağ0.4g
Tekli doymamış yağ14.9g
Çoklu doymamış yağ4.7g
Kolesterol243.0mg
Sodyum174.2mg
Toplam karbonhidrat56.0g
Lif5.1g
Çözünür lif0.9g
Çözünmez lif3.6g
Toplam şeker2.8g
Net karbonhidrat48.6g
Protein53.3g
Vitaminler
D vitamini0.9mcg
E vitamini4.7mg
B12 vitamini4.7mcg
Folik asit57.3mcg
Mineraller
Kalsiyum70.9mg
Demir7.7mg
Magnezyum75.1mg
Fosfor526.2mg
Çinko11.1mg
Selenyum61.8mcg
İyot20.9mcg
Potasyum970.5mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-64.0g
Glikemik indeks50.2
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
Orta
35 min
4 pp
🧅Yüksek FODMAP

Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası

258 kcal
P:22g
K:16g
Y:10g
Nutristahazırlayan Kukta AI

İçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.

Tarifi Gör
Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)
Orta
35 min
4 pp
🥛Süt
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP

Hindi Kuşlu Yeşil Fasulye Yahnisi (Terbiye Yok)

272 kcal
P:26g
K:13g
Y:14g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Unsuz kremalı yahni, kızarmış hindi göğsü ile.

Tarifi Gör
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
Kolay
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
🧅Yüksek FODMAP
💊Salisilatlar

Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası

207 kcal
P:5g
K:18g
Y:15g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Önceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.

Tarifi Gör
Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
Orta
20 min
2 pp
🥛Süt
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP

Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto

361 kcal
P:30g
K:15g
Y:21g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Düşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!

Tarifi Gör
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
Kolay
25 min
1 pp

Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü

354 kcal
P:29g
K:20g
Y:18g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Kompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.

Tarifi Gör
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP

Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye

252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
Nutristahazırlayan Kukta AI

Çok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.

Tarifi Gör
4 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 7 yer kaldı