Nohut ve Avokadolu Akdeniz Tavuk Salatası
Kalp sağlığını destekleyen hafif ama doyurucu bir akşam yemeği. Nohut, diyabet yönetimi için mükemmel bir lif kaynağıdır ve avokado ile zeytinyağı iltihap önleyici yağlar sağlar.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tavuk göğsü dilimlerini tuzla, karabiberle ve kekikle tatlandır.
Bir tavada az miktarda zeytinyağında tavuk göğüslerini her iki tarafını da 4-5 dakika, tamamen pişene kadar kızart. Dinlenmeye bırak ve sonra şeritler halinde kes.
Bu sırada büyük bir kapta yıkanmış ıspanağı/salata karışımını, küp küp doğranmış salatalığı ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri karıştır.
Konserve nohutları yıka ve salataya ekle, tamam mı?
Sosunu hazırla: Kalan zeytinyağını limon suyuyla karıştır, anlaştık mı?
Doğranmış avokadoyu ve ufalanmış beyaz peyniri salataya ekle, unutma!
Salatayı sosla harmanla ve üzerine ızgara tavuk göğsü şeritleri yerleştirerek servis et. İşte bu kadar!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Kepekli Bisküvi Peynir ve Salatalıkla
hazırlayan Kukta AILif bakımından zengin, proteinli ve nemlendirici sebzelerle dolu bu kepekli bisküvi, ideal bir atıştırmalıktır.
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Ekşi Soğanlı ve Tatlı Patates Püreli Ton Balıklı Köfte
hazırlayan Ágnes KosztaKremalı Tatlı Patates ve Baharatlı Soğan ile Balık Köftesi.