Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
Akdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Koszta Ágnes
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Mercimeği bir gece önceden ıslatın, ertesi gün tuzlu, defne yapraklı, soğanlı, sarımsaklı suda pişirin. Süzün ve soğumaya bırakın.
Fırını 180 dereceye ısıtın. Somonları tuzlayıp biberleyin, fırın kağıdı serilmiş bir fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine zeytinyağı gezdirin ve 15 dakika fırına sürün.
Bir tavada tereyağını yağ ile eritin. Sarımsağı üzerine rendeleyin, soğanı ekleyin ve üç-dört dakika kavurun. Rezene'yi ekleyin, üç yemek kaşığı su ekleyip dört-beş dakika daha pişirin.
Mercimeği ve çeri domateslerini ekleyip karıştır. Limon suyu ve kimyon yaprakları ile tatlandır. Somon ile servis yap. Hadi, şahane bir ziyafet çek kendine!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- defne yaprağı
- sarımsak dişi
- Kırmızı Soğan
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.