Lecsó Pirinç Garnitürlü

🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller

Taptaze biberler ve domateslerle hazırlanan klasik Macar lecsó, yanında pirinç garnitürüyle servis edilir.

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Lecsó Pirinç Garnitürlü
40 dakika
4 porsiyon
Orta

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
2 adet
yeşil biber
yeşil biber
🍅Patlıcangiller
6 adet
Domates
Domates
🍅Patlıcangiller
4 adet
Kızartma için yağ
Kızartma için yağ
3 yemek kaşığı
Toz Tatlı Kırmızı Biber
Toz Tatlı Kırmızı Biber
🍅Patlıcangiller
1 yemek kaşığı
Tuz
Tuz
1 çay kaşığı
karabiber
karabiber
0.5 çay kaşığı
Pirinç
Pirinç
300 g

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
40 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🧅Yüksek FODMAP
🍅Patlıcangiller
Yapılışı
1

Kırmızı soğanı ince ince doğra, biberleri ve domatesleri daha büyük parçalar halinde kes.

2

Geniş bir tencerede veya tencerede yağı ısıt ve kırmızı soğanı şeffaflaşana kadar kavur.

3

Ocağın altını kapat, kırmızı biberi ekle, hızlıca karıştır ve yanmaması için biraz su ekle.

4

Ocağı tekrar yak, doğranmış biberleri ekle ve hafifçe yumuşayana kadar 10-15 dakika pişir.

5

Doğranmış domatesleri ekle, tuz ve karabiberle tatlandır ve tüm sebzeler yumuşayana ve suyu koyulaşana kadar kısık ateşte 20-25 dakika daha pişir.

6

Bu sırada pilavı paket üzerindeki talimatlara göre pişir.

7

Menemeni pilav eşliğinde servis et. Afiyet olsun!

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori242
Toplam yağ12.0g
Doymuş yağ1.7g
Tekli doymamış yağ6.6g
Çoklu doymamış yağ3.4g
Sodyum486.7mg
Toplam karbonhidrat31.3g
Lif4.0g
Çözünür lif0.8g
Çözünmez lif2.0g
Toplam şeker4.6g
Net karbonhidrat3.1g
Protein3.8g
Vitaminler
E vitamini3.2mg
Folik asit43.9mcg
Mineraller
Kalsiyum24.0mg
Demir1.2mg
Magnezyum20.8mg
Fosfor27.6mg
Çinko0.3mg
Selenyum0.5mcg
İyot1.0mcg
Potasyum341.9mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glikemik indeks11.7
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

3 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 4 yer kaldı