Krem Peynirli Pirinç Krakeri
✨
🥛Süt
🥛Laktoz
Hafif pirinç krakeri, krem peynirle hızlı ve lezzetli bir atıştırmalık.
Hazırlayan
Nutrista AI
Nutrista AI
0 dakika
1 porsiyon
Kolay
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Ek bilgiler
Pişirme süresi
0 dakika
Porsiyonlar
1
allergens
🥛Süt
🥛Laktoz
Yapılışı
1
Pirinç krakerini tabağa koy.
2
Krem peyniri pirinç krakerinin üzerine sür.
3
Hemen tüket.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori449
Toplam yağ8.3g
Doymuş yağ4.3g
Trans yağ0.1g
Tekli doymamış yağ2.2g
Çoklu doymamış yağ1.0g
Kolesterol18.0mg
Sodyum405.0mg
Toplam karbonhidrat83.0g
Lif2.0g
Çözünür lif0.5g
Çözünmez lif1.5g
Toplam şeker1.6g
Net karbonhidrat81.0g
Protein10.7g
Vitaminler
D vitamini0.0mcg
E vitamini0.2mg
B12 vitamini0.1mcg
Folik asit8.0mcg
Mineraller
Kalsiyum40.0mg
Demir0.5mg
Magnezyum23.6mg
Fosfor154.0mg
Çinko0.7mg
Selenyum5.9mcg
İyot7.0mcg
Potasyum145.0mg
Diğer
Omega-30.1g
Omega-60.5g
Glikemik indeks94.0
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Kolay
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Yumurta
🧅Yüksek FODMAP
Avokadolu ve Haşlanmış Yumurtalı Tost
197 kcal
P:10g
K:14g
Y:12g
hazırlayan Kukta AIMükemmel, dengeli bir atıştırmalık veya egzersiz öncesi hafif bir öğün.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🥚Yumurta
⚪Susam
🧅Yüksek FODMAP
Humuslu Yumurta Lokmaları
114 kcal
P:9g
K:4g
Y:7g
hazırlayan Kukta AIPazartesi hazırlıklarından basit ve harika bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
5 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
🍎Fruktoz
Elma ve Badem Ezmesi
117 kcal
P:3g
K:10g
Y:8g
hazırlayan Kukta AILif ve sağlıklı yağları dengeleyen, çıtır çıtır ve doyurucu bir atıştırmalık.
Tarifi Gör
Orta
20 min
2 pp
🥛Süt
🥛Laktoz
🧅Yüksek FODMAP
Karnabahar Pirinçli Tavuk Risotto
361 kcal
P:29g
K:15g
Y:21g
hazırlayan Kukta AIDüşük karbonhidratlı 'risotto', karnabahardan, kremamsı kıvamlı. Haydi, sağlıklı ve lezzetli bir yolculuğa çık!
Tarifi Gör
Kolay
25 min
1 pp
🌰Ağaç Somunu
Cevizli Fırında Balkabağı Küpleri
137 kcal
P:4g
K:12g
Y:10g
hazırlayan Kukta AIHoş bir şekilde tatlı ama sağlıklı atıştırmalık.
Tarifi Gör
Kolay
20 min
4 pp
🐟Balık
🌾Gluten
🍷Histamin
🧅Yüksek FODMAP
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
252 kcal
P:32g
K:18g
Y:6g
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Tarifi Gör
2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 2 yer kaldı