Kırmızı Mercimek Yahnisi Fırında Fileto İle

🥛Süt
🌭Hardal
🧅Yüksek FODMAP
🥛Laktoz

Sağlıklı, unlu terbiye olmadan ve yağsız domuz eti ile klasikleşmiş Macar yahnisi.

Hazırlayan
NutristaNutrista AI
Kırmızı Mercimek Yahnisi Fırında Fileto İle
40 dakika
4 porsiyon
Orta

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Malzemeler
Domuz Bonfile
Domuz Bonfile
650 g
Kırmızı Mercimek (kuru)
Kırmızı Mercimek (kuru)
🧅Yüksek FODMAP
350 g
Kırmızı Soğan
Kırmızı Soğan
🧅Yüksek FODMAP
1 baş
Zeytinyağı
Zeytinyağı
2 yemek kaşığı
Doğal yoğurt
Doğal yoğurt
🥛Süt
🥛Laktoz
150 g
Hardal
Hardal
🌭Hardal
1 yemek kaşığı
defne yaprağı
defne yaprağı
2 adet

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Ek bilgiler
Pişirme süresi
40 dakika
Porsiyonlar
4
allergens
🥛Süt
🌭Hardal
🧅Yüksek FODMAP
🥛Laktoz
Yapılışı
1

Domuz filetoyu madalyon şeklinde dilimle, tuzla ve biberle.

2

Az zeytinyağında et dilimlerini bir tavada kızart (her tarafı 3-4 dakika), sonra bir kenara koy.

3

Kalan yağda ince doğranmış soğan ve sarımsağı kavurun.

4

Yıkanmış kırmızı mercimeği ekle, su veya et suyu ile üzerini ört ve defne yaprağını ekle.

5

Mercimekler yumuşayıp dağılana kadar yaklaşık 15-20 dakika pişir (kendiliğinden koyulaşır).

6

Sonunda, kremsilik için hardalı ve doğal yoğurdu ekle (kaynatma).

7

Üzerinde et madalyonları ile servis yap. Haydi, Kis Kukta ile şef sen ol!

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir
Besin değerleri(porsiyon başına)
Kalori692
Toplam yağ17.5g
Doymuş yağ4.0g
Tekli doymamış yağ5.9g
Çoklu doymamış yağ1.5g
Kolesterol4.9mg
Sodyum63.8mg
Toplam karbonhidrat77.8g
Lif16.9g
Çözünür lif1.8g
Çözünmez lif7.7g
Toplam şeker5.7g
Net karbonhidrat45.1g
Protein60.1g
Vitaminler
D vitamini0.0mcg
E vitamini1.5mg
B12 vitamini0.2mcg
Folik asit422.3mcg
Mineraller
Kalsiyum77.6mg
Demir5.8mg
Magnezyum46.4mg
Fosfor283.7mg
Çinko3.0mg
Selenyum8.6mcg
İyot6.1mcg
Potasyum655.0mg
Diğer
Omega-30.2g
Omega-61.2g
Glikemik indeks14.4
Bu yemekten maksimumu alıyor musun?
Kişisel planın olmadan neler kaçırdığını gör
Standart tarif (bu sayfada)Kişiselleştirilmiş {brandName} planın
Rastgele kalori miktarı
Metabolizmana özel tam kalori
Tahmini protein
Kas kitlene optimize protein
İlerlemeni yavaşlatabilir
Diyetisyen garantili sonuçlar
Herkese eşit porsiyonlar
Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar
Alerjen kişiselleştirmesi yok
Senin intoleranslarına göre uyarlanmış

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar

App Store'dan indirGoogle Play'den indir

Başkaları bunları da inceledi 👀

2 Diyetisyen çevrimiçi
Bugün 14 yer kaldı