Kinoalı Tavuk Göğsü Salatası
Makro besin öğelerini dengede tutan Kinoalı Tavuk Göğsü Salatası.
Nutrista AI
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
1. Fırını 180°C'ye ısıtalım.
2. Tavuk göğsü filetoyu 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve karabiber ile marine edip bir fırın tepsisine yerleştirelim.
3. 20-25 dakika pişirelim, iyice kızarıp altın rengi olana kadar. Kukta AI ile bu kadar kolay, değil mi sence de?
4. Bu sırada kinoayı durula ve yumuşayana kadar tuzlu suda 12 dakika pişir, ardından 5 dakika dinlenmeye bırak.
5. Pişen kinoayı taze ıspanak ve ikiye bölünmüş çeri domateslerle karıştır.
6. Fırında pişmiş tavuğu dilimle, kinoa salatasının üzerine yerleştir ve kalan 2 çay kaşığı zeytinyağı ile gezdir.
7. Sıcak veya oda sıcaklığında servis yap. Afiyet olsun!
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Tavuk Göğsü ile Tarhunlu Sebze Ragulu Çorbası
hazırlayan Kukta AIİçi ısıtan, kremamsı (laktozsuz veya bitkisel kremalı) ve sebzelerle dolu bir çorba. Mideyi yormayan hafif bir akşam yemeği.
Tatlı Patates ve Zeytinyağlı Buharda Pişmiş Tavuk Göğsü
hazırlayan Kukta AIKompleks karbonhidratlar ve yağsız protein kombinasyonu.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Hindi Tütsülü Yumurta Omleti ve Tam Buğday Ekmeği
hazırlayan Kukta AISabah için doyurucu, protein açısından zengin, seni bütün gün enerjik tutacak bir tarif. Yumurta ve avokado sağlıklı yağlar sağlarken, hindi füme ekstra protein katar.
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Füme Somonlu ve Güveç Yumurtalı Kabak Mücveri
hazırlayan Kukta AIÖzel, tuzlu kahvaltı. Mücver, daha iyi sindirim için un yerine yulaf ezmesiyle yapılır.