Karamelize Tavuk Butları Karabuğdaylı Fırında Karnabahar ile
Ağırlık Altında Pişmiş Çıtır Tavuk Butları Fırında Karnabahar ve Karabuğday ile.
Koszta Ágnes
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Marinad malzemelerini (misket limonu suyu, portakal suyu, yoğurt, 2 yemek kaşığı yağ, acı biber, sarımsak, 1 çay kaşığı şeker, tuz, karabiber) karıştır ve etleri içine koy. Üzerini ört, 2-3 saat buzdolabında beklet.
Fırını önceden 230 dereceye ısıt. Yağı bir karıştırma kabına koy, tuzla karıştır, karnabaharı içine at. Fırın kağıdı serilmiş bir tepsiye dök, fırına sür ve 25 dakika pişir.
Bir tencerede iki litre suyu kaynat, çeyrek çay kaşığı tuz ekle, karabuğdayı 10 dakika pişir. Süz, soğuk suyla soğut, süzülmeye bırak.
Geniş çaplı bir tavayı ısıt. Butları tuzla, karabiberle tatlandır, ardından derili tarafı aşağı gelecek şekilde tavaya yerleştir. Üzerine bir ağırlık koy ve 5-6 dakika pişir. Etleri çevir, tekrar ağırlık koy ve 20 dakika daha pişir.
Pişmiş karnabaharı, karabuğday ve maydanozla karıştır, üzerine zeytinyağı ve misket limonu suyu gezdir. Tuzla, karabiberle tatlandır.
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Tarifteki bazı ürünlerde besin verisi eksik. Aşağıda görünen toplam değerler eksik olabilir.
Eksik verili ürünler:
- sarımsak dişi
| Standart tarif (bu sayfada) | Kişiselleştirilmiş {brandName} planın |
|---|---|
Rastgele kalori miktarı | Metabolizmana özel tam kalori |
Tahmini protein | Kas kitlene optimize protein |
İlerlemeni yavaşlatabilir | Diyetisyen garantili sonuçlar |
Herkese eşit porsiyonlar | Hedeflerine göre hesaplanmış porsiyonlar |
Alerjen kişiselleştirmesi yok | Senin intoleranslarına göre uyarlanmış |
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Gerçek diyetisyenler, gerçek sonuçlar
Başkaları bunları da inceledi 👀
Mercimekli Rezene ile Fırında Somon
hazırlayan Ágnes KosztaAkdeniz usulü mercimek ve rezene salatası ile fırında somon fileto.
Limonlu ve Yeşillikli Mezgit Balığı, Buharda Pişmiş Sebzelerle
hazırlayan Kukta AIOmega-3 yağ asitleri açısından zengin, kalp dostu bir öğle yemeği. Sindirim sistemine nazik davranır ve kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, ne harika değil mi sence de?
Ispanaklı-Mantarlı Yumurta Böreği (Frittata)
hazırlayan Kukta AIProtein açısından zengin, kolayca önceden hazırlanabilen, taptaze sebzelerle dolu bir kahvaltı.
Kinoa ve Brokoli eşliğinde Buharda Pişmiş Somon
hazırlayan Kukta AIKaraciğer fonksiyonlarını ve eklemleri destekleyen, Omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir öğle yemeği.
Fırında Mezgit Balığı ve Buharda Pişmiş Yeşil Fasulye
hazırlayan Kukta AIÇok düşük yağlı, hafif bir balık yemeği, haftayı kapatmak için ideal.
Elmalı-Cevizli Gece Yulaf Lapası
hazırlayan Kukta AIÖnceden hazırlanabilen, lif açısından zengin ve nazik bir kahvaltı. Ceviz selenyum ve omega-3 kaynağıdır ve elmanın pektini sindirime yardımcı olur.